Nieuwsbrief juli 2020
Nog net voordat we de zomervakantie induiken een aantal berichten vanuit de Bootcamp055 club. Wat fijn dat jullie zo hard door gesport hebben de afgelopen maanden. In deze nieuwsbrief een aantal zaken die besproken worden: * Update trainingen* Vakantie planning* Hoe blijf je fit in de vakantie?* Small group trainingen na de zomer Update trainingen Inmiddels mag
Read MoreTrainingsschema thuis – 6 weken- Bootcamp055 Apeldoorn
Trainingsschema thuis – Duur: 6 weken (40 dagen) Op de dagen dat je bootcamp training volgt, sla dan een dag over. In geval van blessure of pijn; oefeningen aanpassen of overslaan. Voor meer vragen, app of mail Maarten (trainen@bootcamp055.nl / 0641476320). Vanaf 15 maart maak ik een nieuwe schema. Beginner Medium Hard Week 1
Read MoreTrainingsschema 2 – thuis- 6 weken- Bootcamp055 Apeldoorn
Trainingsschema thuis – Duur: (ruim) 6 weken Op de dagen dat je bootcamp training volgt, sla dan een dag over. In geval van blessure of pijn; oefeningen aanpassen of overslaan. Voor meer vragen, app of mail Maarten (trainen@bootcamp055.nl / 0641476320). Beginner Medium Hard Week 1 Dag 1:– 10 smalle (triceps) push up– 20 squats
Read MoreVakantie workout- Bootcamp055 Apeldoorn
Vakantie workout Dag 1, 20 minuten, AMRAP ( ‘As Many Rounds As Possible’) 5 push ups (probeer ze eerst vanaf je tenen) 10 sit ups (helemaal op en weer helemaal plat), optie is een crunch 15 air squats (goed diep zakken met je billen) Dag 2, 20 min, AMRAP 10 lunges each leg (eventueel met
Read More