Samen sterk en fit

0641476320 Laan van Zuidbroek 25 Mon - Sat 8.00 - 18.00,
Follow Us
Image Alt

Bootcamp

Sporten in tweetallen Sporten in tweetallen is toegestaan op anderhalve meter afstand van elkaar. Er mogen meerdere tweetallen gezamenlijk sporten, maar dan met meer afstand tussen de tweetallen om groepsvorming te voorkomen. Uitgangspunt hierbij is dat het voor deelnemers én handhaving duidelijk is dat het om verschillende tweetallen gaat (ik zou ten minste 10 meter tussen de groepjes aanhouden). Bij het sporten met meerdere tweetallen mag er door één instructeur les gegeven worden. De instructeur mag wel van tweetal naar tweetal om instructies te geven, maar les geven aan alle

Op de dagen dat je bootcamp training volgt, sla dan een dag over. In geval van blessure of pijn; oefeningen aanpassen of overslaan. Voor meer vragen, app of mail Maarten (trainen@bootcamp055.nl / 0641476320). Beginner Medium Hard Week 1 Dag 1: – 10 smalle (triceps) push up – 20 squats (armen hoog) – 20 toe taps L/R (plank) – 20 jump lunges L/R- 5 burpeesDag 2: – 20 sit ups – 20 leg raises – Side plank L/ R (2x)20 sec- 20 mountain climbers Dag 1: – 15 smalle (triceps) push up – 25 squats (armen hoog) – 25 toe taps L/R (plank) – 25 jump lunges L/R- 10

Trainingsschema thuis – Duur: 6 weken (40 dagen)  Op de dagen dat je bootcamp training volgt, sla dan een dag over. In geval van blessure of pijn; oefeningen aanpassen of overslaan. Voor meer vragen, app of mail Maarten (trainen@bootcamp055.nl / 0641476320).  Vanaf 15 maart maak ik een nieuwe schema. Beginner Medium Hard Week 1 Dag 1: – 10 push ups – 30 mountain climbers (L/R=1) – 20 leg raises – Side plank L/ R (2x)20 secDag 2: – 20 squats – 20 lunges (L/R = 1) – 20 sit ups – 10 burpeesDag 3: – 10 push ups – 30 mountain climbers (L/R=1) – 20 leg raises – Side plank

Online trainingen tijdens lockdown periode:        Om jullie wel in beweging te houden, worden er nog online lessen gegeven.Er zijn voor de online trainingen credits beschikbaar:(1 credit = €2,-/  6 credits = €10,-). Trainingen zijn zichtbaar bij aanschaf strip.Als je ingeschreven bent krijg je een link voor Zoom via Trainin, daarmee kom je in de Live training van 40 minuten.De trainingen worden aangeboden op maandag en donderdag avond 19 uur  en op woensdag en zaterdag ochtend 9 uur.  Duo trainingenNaast de online trainingen kun je duo-trainingen aanvragen. Deze zijn niet