Author: bootcamp055

Op de dagen dat je bootcamp training volgt, sla dan een dag over. In geval van blessure of pijn; oefeningen aanpassen of overslaan. Voor meer vragen, app of mail Maarten (trainen@bootcamp055.nl / 0641476320). Beginner Medium Hard Week 1 Dag 1: – 10 smalle (triceps) push up – 20 squats (armen hoog) – 20 toe taps L/R (plank) – 20 jump lunges L/R- 5 burpeesDag 2: – 20 sit ups – 20 leg raises – Side plank L/ R (2x)20 sec- 20 mountain climbers Dag 1: – 15 smalle (triceps) push up – 25 squats (armen hoog) – 25 toe taps L/R (plank) – 25 jump lunges L/R- 10

Trainingsschema thuis – Duur: 6 weken (40 dagen)  Op de dagen dat je bootcamp training volgt, sla dan een dag over. In geval van blessure of pijn; oefeningen aanpassen of overslaan. Voor meer vragen, app of mail Maarten (trainen@bootcamp055.nl / 0641476320).  Vanaf 15 maart maak ik een nieuwe schema. Beginner Medium Hard Week 1 Dag 1: – 10 push ups – 30 mountain climbers (L/R=1) – 20 leg raises – Side plank L/ R (2x)20 secDag 2: – 20 squats – 20 lunges (L/R = 1) – 20 sit ups – 10 burpeesDag 3: – 10 push ups – 30 mountain climbers (L/R=1) – 20 leg raises – Side plank